বর্তমান বাজারে পুষ্টিকর ফলের চাহিদা বাড়ছে। তার মধ্যে অন্যতম হলো ছোট আকারের এই ফল কিউই। ২০২৬ সালে এসেও এর জনপ্রিয়তা ও চাহিদা আগের মতোই রয়েছে। যারা ফলটি কিনতে চান, তাদের জন্য দাম জেনে রাখা জরুরি। বর্তমান বাজারে ৫০০ গ্রাম কিউই ফলের দাম ৮৬৯ টাকা। এই দাম বিভিন্ন অনলাইন ও স্থানীয় বাজার থেকে সংগ্রহ করা আপডেট তথ্য।
কিউই ফল দেখতে কিছুটা ডিম্বাকৃতির, বাইরের খোসা বাদামি ও ভেতরটা উজ্জ্বল সবুজ বা সোনালি রঙের। এটির স্বাদ মিষ্টি আর টক মেশানো, যা খেতে খুবই সুস্বাদু। অনেকে একে চাইনিজ গুজবেরি নামেও চেনেন।
কেন খাবেন কিউই
শুধু স্বাদেই নয়, পুষ্টিগুণেও কিউই সেরা। এটি মূলত ভিটামিন সি-এর একটি পাওয়ার হাউস। একটি মাঝারি আকারের কিউইতে একটি কমলালেবুর চেয়েও বেশি ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
এছাড়া এতে রয়েছে ভিটামিন কে, ভিটামিন ই, ফলেট এবং পটাশিয়াম। আঁশ বা ফাইবার সমৃদ্ধ এই ফল হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে। এতে ‘অ্যাক্টিনিডিন’ নামক একটি প্রাকৃতিক এনজাইম থাকে, যা প্রোটিন হজমে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
আরও পড়ুনঃ রাধুনী মরিচের গুড়া দাম
হৃদরোগ ও সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
কিউই ফল হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। একইসাথে এতে উপস্থিত ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। তাই যারা ডায়াবেটিস বা সুগারের সমস্যায় ভুগছেন, তারা পরিমিত মাত্রায় কিউই খেতে পারেন।
এটি একটি লো-ক্যালোরি বা কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। তাই ওজন কমাতে চাইলেও এটি খেতে পারেন। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের জন্যও ভালো।
খাওয়ার সহজ উপায়
কিউই ফল খাওয়া খুবই সহজ। সাধারণত এটি কাঁচা অবস্থায় চামচ দিয়ে খেতে পারেন। ফলটি অর্ধেক কেটে চামচ দিয়ে ভেতরের অংশ তুলে খাওয়া যায়। চাইলে খোসাসহও খেতে পারেন, কারণ এর খোসা ভোজ্য এবং এতে প্রচুর আঁশ থাকে।
সালাদ বা স্মুদি বানিয়েও এটি খাওয়া যায়। ফলের চাট বা দইয়ের সাথে মিশিয়েও খেতে পারেন। ভেতরের ছোট ছোট কালো বীজও খাওয়া যায়, যা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎস।
ভালো ফল চেনার উপায়
কিউই কেনার সময় কিছু বিষয় খেয়াল রাখবেন। ভালো কিউই হবে মাঝারি শক্ত, আঙুল দিয়ে চাপ দিলে একটু নরম বুঝবেন। বেশি শক্ত ফল কাঁচা এবং বেশি নরম ফল পচা হতে পারে। দাগহীন ও টাটকা ফল বেছে নিন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বর্তমান বাজারে ৫০০ গ্রাম কিউই ফলের দাম ৮৬৯ টাকা। প্রতি পিসের দাম আকারভেদে কিছুটা কমবেশি হতে পারে।
হ্যাঁ, ডায়াবেটিস রোগীরা পরিমিত মাত্রায় কিউই খেতে পারেন। এতে থাকা ফাইবার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
কিউই ফলের উৎপত্তি চীনে। তবে এখন এটি বিশ্বের বিভিন্ন দেশে চাষ হয়।
হ্যাঁ, কিউই ফলের খোসা খাওয়া যায় এবং এটি আঁশ বা ফাইবার সমৃদ্ধ। ভালোভাবে ধুয়ে খেতে পারেন।
কিউই একটি পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর ফল। ২০২৬ সালে প্রতিটি ফলের দাম ওঠানামা করলেও কিউই এখনও সবার কাছের একটি ফল। দামের তথ্য জেনে আপনি চাইলে এটি কিনে খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন। এটি যেমন হজমে সহায়তা করে, তেমনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও কার্যকর। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য ছোট এই ফলটি রাখতে পারেন প্রতিদিনের পাতে।
আরও পড়ুনঃ ড্রাগন ফল কত টাকা কেজি